ЙОГА-МАРАФОН С КАРУНОЙ
ТЕЛО – МОЙ ХРАМ
ПЕРЕСТРАИВАЕМ СВОЙ ДОМ И СТАВИМ КРЫШУ НА МЕСТО
ЙОГА-МАРАФОН С КАРУНОЙ
ТЕЛО – МОЙ ХРАМ
О МАРАФОНЕ
Особенностью данной программы является новый подход в объяснении подсистем тела и их связи с практикой йоги на уровне понятных и простых метафор.
Наша цель, – всего за неделю дать любому человеку целостное образное понимание устройства тела и методологии его настройки и перестройки с помощью йоги. Объяснить сложные вопросы анатомии простым языком.
Программа адаптирована специально для новичков и доступна практически любому, без ограничений по возрасту и подготовке.
В практической части вас ждут занятия от 20 до 60 минут, благодаря которым вы начнете процесс по раскрепощению таза, активируете дыхательную систему, лучше познакомитесь со своим телом.
Вы получите большой объем информации, который легко сможете уложить в голову в виде стройной системы. Знания как элементы мозайки будут собираться в цельную картину, которую вы всегда будете помнить
Он подойдет тем, кто:
Никогда не занимался йогой
Данный марафон - это мягкий вход в йогу, который был создан специально для новичков, людей практически любого уровня подготовки. Вы познакомитесь не только с физическими практиками, но и с философией и принципами йоги, которые сможете применить ко всем сферам жизни
Делает первые шаги
Данный подход поможет целостно по-новому взглянуть на своё тело, отстроив практику от центра тяжести, который является фундаментом нашего тела. В курсе есть техники, ускоряющие процессы в мышечном волокне и его регенерации, которые увеличивают эффективность индивидуальной практики и позволяют избежать травм
Проводит перед монитором/телефоном/планшетом более 2 часов в день
Работа большинства из нас связана с компьютером, в наше время это данность. Но многочасовое сидение перед монитором приводит к целому ряду проблем с опорно-двигательной системой и позвоночником.
В первую очередь данный курс делает акцент именно на эти зоны (таз и позвоночник), возвращая тело человека в естественное, анатомическое положение
В первую очередь данный курс делает акцент именно на эти зоны (таз и позвоночник), возвращая тело человека в естественное, анатомическое положение
Ведет малоподвижный образ жизни
Современный человек очень мало двигается. Часто мы испытываем боль в шее или пояснице от пассивного сидения в неудобной позе, например, езды в автомобиле. Практики данного курса дадут вам четкий набор упражнений, которые нивелируют часы пассивного сидения в неудобной позе и в целом приведут тело в тонус
Планирует беременность
Практики марафона направлены на работу с всем телом, уделяя особое внимание тазу. Особенно это важно для женщин, планирующих стать матерями.
Подготовка тазового сочленение важна для того, чтобы ребенок мог беспрепятственно пройти по родовым путям. Чем раньше вы начнете раскрепощать таз, тем лучше (как минимум за полгода до планируемой беременности). Раскрепощенный таз сделает процесс родов более мягким и естественным.
! Тем, кто уже ждет ребенка, данные практики не подойдут. Лучше начать с техник, разработанных специально для беременных
Подготовка тазового сочленение важна для того, чтобы ребенок мог беспрепятственно пройти по родовым путям. Чем раньше вы начнете раскрепощать таз, тем лучше (как минимум за полгода до планируемой беременности). Раскрепощенный таз сделает процесс родов более мягким и естественным.
! Тем, кто уже ждет ребенка, данные практики не подойдут. Лучше начать с техник, разработанных специально для беременных
Пробовал другие направления йоги и бросил
Данные практики позволят вам обрести вкус к занятиям и не терять самое главное — регулярность. Это самый важный принцип. Если практика приносит удовольствие, она становится регулярной. Чтобы на йогу всегда находилось время, мы разработали короткие, но эффективные комплексы.
Начните с 3-х раз в неделю по 20-45 минут
Начните с 3-х раз в неделю по 20-45 минут
Помимо практической работы с телом, во время марафона вы сможете внедрить в жизнь несколько фундаментальных принципов йоги, глубже разберетесь в физиологии тела и процессах, происходящих в нём, а также узнаете о влиянии йоги на них
В марафоне вам будут доступно несколько пробных уроков из курсов
"ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА: Йога с нуля" и "ФУНДАМЕНТ", во время которых вы сможете погрузиться в красоту природных ландшафтов Бали.
"ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА: Йога с нуля" и "ФУНДАМЕНТ", во время которых вы сможете погрузиться в красоту природных ландшафтов Бали.
Структура марафона
ТЕЛО – МОЙ ХРАМ:
ТЕЛО – МОЙ ХРАМ:
День 0
День 0
Введение: cистема йоги
Фундаментальные принципы – это земля на которой стоит наш дом
Цель данного введения — дать общее представление о системе йоги, которая является не просто набором физических упражнений. Асаны — это одна из ступеней йоги, причем третья.
В этом теоретическом занятии мы подробно поговорим о первой ступени йоги - Яме и второй ступени йоги Нияме и их 5-ти базовых принципах.
В этом теоретическом занятии мы подробно поговорим о первой ступени йоги - Яме и второй ступени йоги Нияме и их 5-ти базовых принципах.
День №1 – Общий план действий, структура и фундамент
Утренние занятия — жизнеутверждающий практика, заряжающая нас на весь день. В этом уроке мы выполним последовательность, которая сможет стать основой для вашего настроя на день. Запускаем энергию солнца внутри себя: утренняя практика и дыхательные упражнения
День №2 – Опорная колонна, каркас и стены
В этом уроке мы разберем особенности строения позвоночника и мышечные меридианы. Выполним еще одну практику по принципу ХА
День №3 – Система вентиляции
Разберем работу дыхательной и кровеносной систем
Умение расслабляться и восстанавливать силы после физической активности, трудового насыщенного дня - необходимый навык в наше время. На занятии мы разберем как физиологию расслабления (какие системы в теле отвечают за это и как их можно включать) и различные практики практики расслабления.
Умение расслабляться и восстанавливать силы после физической активности, трудового насыщенного дня - необходимый навык в наше время. На занятии мы разберем как физиологию расслабления (какие системы в теле отвечают за это и как их можно включать) и различные практики практики расслабления.
День №4 – Электропроводка
Работа нервной системы.
Умение расслабляться и восстанавливать силы после физической активности, трудового насыщенного дня - необходимый навык в наше время. На занятии мы разберем как физиологию расслабления (какие системы в теле отвечают за это и как их можно включать) и различные практики практики расслабления.
+
Комплекс эффективных упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни Упражнения на коррекцию осанки и поднятие тонуса.
Поговорим о причинах сутулости, разбирая основные законы биомеханики. Во время практического занятия мы поставим таз на «законное место», сместив центр тяжести с копчика, и, как следствие, восстановим баланс мышц грудной клетки
Умение расслабляться и восстанавливать силы после физической активности, трудового насыщенного дня - необходимый навык в наше время. На занятии мы разберем как физиологию расслабления (какие системы в теле отвечают за это и как их можно включать) и различные практики практики расслабления.
+
Комплекс эффективных упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни Упражнения на коррекцию осанки и поднятие тонуса.
Поговорим о причинах сутулости, разбирая основные законы биомеханики. Во время практического занятия мы поставим таз на «законное место», сместив центр тяжести с копчика, и, как следствие, восстановим баланс мышц грудной клетки
День №5 – Водопровод и канализация
Система пищеварения, питание, биоритмы
На этом занятии мы поговорим о проблеме многих жителей больших городов - зажатости и асимметрии таза. Разберем подход атмарама йоги и принципы раскрепощения таза.
На этом занятии мы поговорим о проблеме многих жителей больших городов - зажатости и асимметрии таза. Разберем подход атмарама йоги и принципы раскрепощения таза.
Занятие №6 – Крыша и этажи
Мы поговорим о природе внимания. Как управлять своим вниманием, как оно связано с нашим телом и дыханием. Выполним практику отделения внимания от органов восприятия
День №7 – Вебинар с Каруной
Как ускорить прогресс в йоге и избежать ошибок в самом начале пути + ответы на вопросы
В процессе прохождения марафона вы сможете провести самодиагностику своего тела и определить план дальнейших действий по перестройке своего "дома".
Автор методики
Каруна — практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
При выполнении всех заданий и рекомендаций за неделю вы получите целостное понимание, куда и как направлять свое внимание для поддержания процесса постоянного самосовершенствования. Всю неделю мы будем сопровождать вас в чате – на вопросы будут отвечать наши кураторы и Каруна
Регистрация на марафон
Сразу после регистрации вы получите доступ к вводным теоретическим занятиям по фундаментальным основам йоги, а также небольшому тесту
© Авторские права на контент защищены. Сопровождение проекта: ИП Фазлеев Е.З. ОГРНИП 310402511900077
юридический адрес: 1125315, РОССИЯ, Г МОСКВА, ЛЕНИНСКИЙ ПР, Д 86, / welcome@atmarama.yoga / тел:+7 (495) 118-34-10
Неправомерное использование материалов является административным правонарушением и влечет за собой штрафы до 5 млн. руб. Любое копирование материалов разрешается только после письменного разрешения автора.
юридический адрес: 1125315, РОССИЯ, Г МОСКВА, ЛЕНИНСКИЙ ПР, Д 86, / welcome@atmarama.yoga / тел:+7 (495) 118-34-10
Неправомерное использование материалов является административным правонарушением и влечет за собой штрафы до 5 млн. руб. Любое копирование материалов разрешается только после письменного разрешения автора.