УСПОКОЕНИЕ УМА, ОЧИЩЕНИЕ И ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА И ПРОЯСНЕНИЕ СОЗНАНИЯ
ОНЛАЙН РЕТРИТ
МЕСТО СИЛЫ ТАМ, – ГДЕ ТЫ ПРАКТИКУЕШЬ
ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Онлайн практика формирования устойчивых полезных привычек:
- регулярного успокоения и очищения ума от информационного шума,
- пребывания наедине с собой и фокусировка внимания на практиках работы с сознанием и телом,
- внедрение практик и принципов йоги в жизнь,
- создание баланса между активностью и отдыхом, заполненностью и пустотой, напряжением и расслаблением.
- тех, кому не хватает свободного времени и энергии,
- тех, кто ежедневно сталкивается с потоком негативной или замусоривающей голову информацией,
- тех, кто не чувствует счастья, несмотря на насыщенность жизни,
- тех, кто хочет научиться качественно расслаблять свой ум,
- тех, кто хочет повысить свою продуктивность и осознанность.
Регулярная практика таких мини-ретритов позволяет вызреть пониманию и осознанию ценности самоисследования и его влияния на личную эффективность и саморегуляцию. И это инструмент для тех, кто хочет усилить контакт с собой и повысить качество своей жизни.
КАК ПРОХОДИТ ОНЛАЙН РЕТРИТ?
Вы проходите всю программу самостоятельно дома или в том месте где вам удобно это сделать (возможно где-то за городом, в загородном отеле, в палатке на природе и т.д.)
Мы предлагаем вам весь необходимый набор материалов для изучения и применения на практике и раз в неделю присылаем новый модуль, который включает не только набор практик, – об этом ниже.
Мы предлагаем вам весь необходимый набор материалов для изучения и применения на практике и раз в неделю присылаем новый модуль, который включает не только набор практик, – об этом ниже.
КАК УСТРОЕН ОНЛАЙН РЕТРИТ?
Программа состоит из блока основных практик и рекомендаций + 8 недельных модулей, открываемых по 1-му еженедельно.
Содержание основного блока и еженедельных модулей
Настройка
+ план дня ретрита
+ план дня ретрита
Мы помогаем вам пройти этот персональный ретрит с помощью коротких аудио и видео пояснений. Также мы составили для вас ориентировочный план ретритного дня.
Практика управления вниманием
Внимание – самый ценный ресурс, который у нас есть и за который борются все, кто с нами взаимодействует. Начиная от наших близких и заканчивая бесконечным информационным потоком.
Трамплин для медитации
Авторская техника подготовки к глубокой медитации и сосредоточения внимания.
Питание
Только работающие и самые эффективные пищевые привычки, которые может применить каждый и которые гарантированно улучшат вашу систему питания и сделают процесс оздоровления понятным, с подборкой авторских рецептов.
Дыхательные практики
Несколько дыхательных техник, направленных утром на активацию симпатического тонуса, а перед медитацией и вечером на активацию парасимпатической системы.
Утренняя и вечерняя практика йоги
В течение 8-ми недель вам будут открываться несколько занятий по принципам Ха и Тха, большая часть из которых снята во время реальных занятий на ретритах, а также во время онлайн занятий - и которые не входят в рамки наших курсов. Суммарно за время программы ретрита вы ознакомитесь с 10-ю последовательностями.
Йога за пределами коврика
Философия йоги и внедрение ее принципов в жизнь – это непростая, но вместе с тем быстрая трансформационная история.
Очистительные практики
Традиционные йогические практики очищения тела.
Расширение диапазона восприятия
Творческие и трансформационные задания, направленные на процесс самосовершенствования и расширения границ восприятия, развитие своей чувствительности и эстетического вкуса.
А также дополнительные материалы, книги, фильмы, статьи и онлайн встречи.
?
что такое РЕТРИТ?
Ответ:
Один из переводов слова retreat – уединение. Обычно этим словом принято называть поездки, главной целью которых, является отключение человека от привычного образа жизни, уединение, включая практики молчания, большое количество медитаций, йоги. Они проходят как в монастырях, так и в светском формате.
?:
Почему ОНЛАЙН?
Ответ:
Часто обилие задач и обязательств захлестывают настолько, что сложно найти время для поездок и мероприятий. Но главный навык на пути осознанности – это регулярность. Именно поэтому мы создали подобный формат для тех, кому важно обрести баланс в повседневной жизни и при этом оставаться в потоке дел. Это регулярная еженедельная однодневная (при желании можно и дольше) практика уединения, позволяющая сконцентрировать внимание на себе, разобраться со своими мыслями, отключиться от привычного шаблона выходного дня. Например, посозерцать, перезагрузить мозг, полностью отвлечься от внешних источников информации, соцсетей и общения с людьми. Онлайн формат позволяет полностью автономно и независимо проводить день – "паузу" в любое удобное вам время и в любом месте. Мы лишь помогаем вам и направляем ваши усилия в нужное русло, чтобы процесс был более структурированным и приятным, а позже вы увидели реальные практические результаты.
Все наши практики сняты на острове Бали, чтобы вы наполнялись красотой природных ландшафтов и через них гармонизировали свое сознание.
КТО ПРОВОДИТ?
Материалы ретрита подготовлены в сотворчестве основателя школы Атмарама – Каруны и продюсера и инструктора школы Евгения Фазлеева.
Каруна
Практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 12 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России
6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
С 2018 года сооснователь онлайн школы йоги - atmarama.yoga
Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации
В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу
Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги
С 2018 года сооснователь онлайн школы йоги - atmarama.yoga
Евгений Фазлеев
Инструктор атмарама йоги / продюсер онлайн школы
Кратко обо мне
Продюсер, дизайнер и артдиректор, инструктор по йоге, эксперт по системам здорового питания и проводник в мир музыки и раскрепощения в спонтанном танце.
С Каруной мы познакомились в 2016 на острове Панган в Тайланде и с первого занятия я ощутил совершенно отличный подход от всех практик йоги, которыми я занимался до этого почти 10 лет с разными преподавателями, в том числе на инструкторской многолетней программе.
В процессе знакомства с методом и прохождением углубленных семинаров выстроилась понятная прозрачная система, которая имеет четкую связь с физиологией организма и строится на законах биомеханики и физики. Это понимание дает возможность осознанного использования арсенала техник йоги.
Собственно проверка на себе данного метода, сподвигла к созданию онлайн проекта с курсами Каруны.
Дополнительно к техникам атмарама йоги я проходил обучение у Дмитрия Лапшинова по системе Сварга 1 и 2 уровней и Кремень. Очень уважаю и использую в своей практике наработки с ретритов и мастер-классов йога-терапевта Леонида Гарценштейна, и считаю его также своим учителем.
В рамках данного онлайн-ретрита я буду готовить для вас контент рубрик: Энергоэффективное питание (вместе с Каруной) и Расширение диапазона восприятия.
С Каруной мы познакомились в 2016 на острове Панган в Тайланде и с первого занятия я ощутил совершенно отличный подход от всех практик йоги, которыми я занимался до этого почти 10 лет с разными преподавателями, в том числе на инструкторской многолетней программе.
В процессе знакомства с методом и прохождением углубленных семинаров выстроилась понятная прозрачная система, которая имеет четкую связь с физиологией организма и строится на законах биомеханики и физики. Это понимание дает возможность осознанного использования арсенала техник йоги.
Собственно проверка на себе данного метода, сподвигла к созданию онлайн проекта с курсами Каруны.
Дополнительно к техникам атмарама йоги я проходил обучение у Дмитрия Лапшинова по системе Сварга 1 и 2 уровней и Кремень. Очень уважаю и использую в своей практике наработки с ретритов и мастер-классов йога-терапевта Леонида Гарценштейна, и считаю его также своим учителем.
В рамках данного онлайн-ретрита я буду готовить для вас контент рубрик: Энергоэффективное питание (вместе с Каруной) и Расширение диапазона восприятия.
Стоимость
Есть два формата участия
бесплатно - доступ к материалам первой недели ретрита - открыт для всех желающих.
бесплатно - доступ к материалам первой недели ретрита - открыт для всех желающих.
ПРАКТИКИ 1-ой НЕДЕЛИ
Доступ к общим практикам: управление вниманием, очистительные техники, трамплин для медитации, общие рекомендации по прохождению ретрита и питанию
Доступ к практикам и материалам 1-ой недели
Онлайн практика с Каруной в прямом эфире
Доступ на 7 дней
Доступ к практикам и материалам 1-ой недели
Онлайн практика с Каруной в прямом эфире
Доступ на 7 дней
Без оплаты
ПОЛНАЯ ПРОГРАММА - 8 НЕДЕЛЬ
- Доступ к общим практикам: управление вниманием, очистительные техники, трамплин для медитации, общие рекомендации по прохождению ретрита и питанию
Доступ к практикам и материалам всех 8-ми недель.
(каждую неделю открывается новый блок в который входят:
- йога за пределами коврика
- расширение диапазона восприятия
- энергоэффективное питание
- утренняя практика йоги
- вечерняя практика йоги
- дополнительные материалы) - Записи практик с Каруной в прямом эфире
Доступ на 100 дней после оплаты
2 900 руб.
© Авторские права на контент защищены. Сопровождение проекта: ИП Распутин А.М. ОГРНИП 32339000017882
юридический адрес: 236029, Россия, г. Калининград, ул. Земельная, д. 12, кв. 93. / welcome@atmarama.yoga / тел:+7 (495) 118-34-10
Неправомерное использование материалов является административным правонарушением и влечет за собой штрафы до 5 млн. руб. Любое копирование материалов разрешается только после письменного разрешения автора.
юридический адрес: 236029, Россия, г. Калининград, ул. Земельная, д. 12, кв. 93. / welcome@atmarama.yoga / тел:+7 (495) 118-34-10
Неправомерное использование материалов является административным правонарушением и влечет за собой штрафы до 5 млн. руб. Любое копирование материалов разрешается только после письменного разрешения автора.